یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله نورولوژی آکادمی نورولوژی آمریکا نشان می‌دهد که کنترل هشت عامل کلیدی سلامت قلب و مغز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به شدت کاهش دهد. این هشت عامل که به ۸ عنصر اساسی زندگی شهرت دارند، شامل فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، مدیریت وزن، پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون، خواب کافی، و مدیریت سطح کلس‌ترول و قند خون می‌باشند.

این پژوهش با بررسی داده‌های بیش از ۳۰۰ هزار مشارکت‌کننده با می‌انگین سنی ۵۶ سال انجام شده است. نتایج حاکی از آن است که افرادی که در می‌انسالی به این هشت عامل به خوبی توجه کرده‌اند، در مقایسه با کسانی که سبک زندگی ناسالم داشته‌اند، احتمال بسیار کمتری برای بروز مشکلات مغزی در سال‌های پیری داشته‌اند. تنها ۰.۷ درصد از افراد با سبک زندگی سالم دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شده‌اند، در حالی که این نرخ در گروه با سبک زندگی ناسالم به ۱.۸ درصد رسیده است.

تأثیر عادات روزمره بر سلامت مغز در دوران پیری

محققان تأکید می‌کنند که انتخاب‌های سبک زندگی در می‌انسالی می‌تواند مسیر سلامت مغز در دهه‌های آتی را تعیین کند. عدم کنترل فشار خون، قند خون و کلس‌ترول، به همراه بی‌توجه‌ی به ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی، به طور قابل توجه‌ی خطر بروز بیماری‌های عصبی-تکاملی و روانی را در سال‌های بعد افزایش می‌دهد. این یافته‌ها قدرت اقدامات فردی در پیشگیری از بیماری‌های مغزی را تأیید می‌کند، چرا که کنترل این عوامل ریسک از طریق تغییرات قابل انجام در سبک زندگی امکان‌پذیر است.

بر اساس این مطالعه، تقویت عادات سالم نظیر ورزش منظم، مصرف غذا‌های مغذی، حفظ وزن ایده‌آل، پرهیز از سیگار و الکل، مراقبت از کیفیت خواب، و پیگیری منظم شاخص‌های بیوشیمیایی خون، می‌تواند استراتژی موثری برای حفظ عملکرد شناختی و پیشگیری از افسردگی در سنین بالا باشد. محققان توصیه می‌کنند که مداخله‌های پیشگیرانه باید از می‌انسالی آغاز شود تا تأثیر بیشینه‌ای بر سلامت مغز در دوران پیری داشته باشد.

این گزارش بر اساس نتایج مطالعه‌ای منتشر شده در مجله نورولوژی و با استناد به اطلاعات آکادمی نورولوژی آمریکا تدوین شده است. برای مطالعه متن کامل گزارش اصلی می‌توانید به منبع اصلی در وب‌سایت دیجیاتو مراجعه کنید.