?, تری گلیسیرید یکی از رایجترین انواع چربی در بدن است که در غذاهای حاوی کره یافت میشود و برای تأمین انرژی از آن استفاده میشود. اما افزایش آن در میتواند خطر بیماریهای قلبی و عروقی را بالا ببرد. در این مقاله به بررسی مقدار عادی، علل بالا رفتن، علائم، تشویق به آزمایش و راههای مؤثر برای کاهش آن میپردازیم. تری گلیسیرید چیست و چه نقشی دارد؟ تریگلیسیریدها شامل سه اسید چرب هستند که به وسیله گلیسرول به یکدیگر پیوستهاند.

این مواد که در اکثر چربیهای خوراکیمان موجودند، در لایهٔ بالای سردن سوپ یااختنای چربی غذا قابل مشاهده هستند.زریق به مصرف میگردد.

وظیفههای ضروری در مقیاس طبیعی، برای بقای ضروری است و çõ زیر را دارد تأمین سوخت لازم برای انقباض عضلات؛ تولید حرارت جهت حفظ دما؛ تأمین انرژی برای انجام فرایندهای جوهر بدن؛ تفاوت و هر دو ترکیبات لیپیدی هستند اما یک نوع چرب است در حالی که نوعی ماده مومی است که در کبد تولید میگردد.

نهای خاص به نام لیپوپروتیئین بستهبندی میکند تا بتواند در é انتقال یابد.

لیپوپروتیئینها شامل VLDL (چربیهای با تراکم کم)، HDL (چربیهای با تراکم بالا یا کلسترول خوب) و LDL (چربیهای با تراکم پایین یا کلسترول بد) هستند. HDL نقش مهمی در dé LDL از ایفا میکند؛ به این معنا است که افزایش HDL بیماری قلبی را کاهش میدهد، در حالی که LDL بالا میتواند به عروق منجر شود. معمولاً و HDL رابطه معکوسی دارند هرچه بالاتر باشد، HDL کمتر و برعکس؛ با این حال ممکن است بالا باشد ولی HDL عادی بمانند.

مقدار عادی بیشترگان س ۱۵۰ میلیگرم در دسیلیتر دارند؛ در نُوانان بین ۱۰ تا ۱۹ سال این مقدار زیر ۹۰ میلیگرم در دسیلیتر است. مقادیر بالاتر این سرنوشت به صورت زیر دستهبندی میشوند مرزی ۱۵۰–۱۹۹ /؛ بالا ۲۰۰–۴۹۹ /؛ زیاد بالا > ۵۰۰ /؛ اگر و LDL بالا باشد و HDL پایین باشد، احتمال بروز بیماریهای قلبی‑عروقی و سکته مغزی افزایش مییابد. بالاتر از ۱۵۰۰ / میتواند موجب افت عملکرد، افت حافظه، تورم کبد و طحال و درد معده شود.

عوامل مؤثر بر بالا چند عامل میتوانند سطح را بالا ببرند از جمله مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده و شکر; مصرف الکل به مفرط; وزن اضافه یا چاقی; کمکاری جسمی; یک یا پیشینه í; بیماریهای زیرین همانند دیابت نوع ۲ یا سندروم متابولیک؛ علائم بالا بر é افراد بالا بدون علائم واضح میگردد؛ ولی در موارد حاد میتوانست حس خستگی، درد شکم یا علائم پانکراتیت (تورم و درد حاد در بطنُ é) بروز نماید.

به همین دلیل تست ( شامل، و HDL/LDL) بعد از ۸ تا ۱۲ ساعت لازمه است؛ برخی ها نمونهگیری از انگشت را بدون نیاز به ناشتایی انجام میدهند.

عوارض و مضاعفات بالا اگر بالا نمانند، ریسک بیماریهای زیر افزایش مییابد اتیت شدید؛ یا عروق; بیماری عروق عطش یا ; بیماری عروق کرونری; سندروم متابولیک (چاویش فشار خون بالا، دیابت و چاقی)؛ کاهش HDL و افزایش LDL؛ سکته مغزی؛ آزمایش تکرار تست بسته به سن و متفاوتهست بالغانی ۲۰–۴۰ سال هر ۴–۶ سال یک بار، اگر خطر é (دیابت، سوابق فاملولی) وجود داشته باشد، تکرار بیشتر؛ مردان ≥ ۴۵ سال و زنان ≥ ۵۵ سال تست سالانه؛ بیماران مبتلا به بیماری قلب‑عروقی یا داروهایربی تنظیم بسته به توصیه پزشک؛ آزمایش برای کودک کودکان نیز باید تست بگیرند؛ معمولاً بین ۹–۱۱ سال و سپس ۱۷–۲۱ سال.

در příě سوابق فاملولی بالا یا CVD، تست میتواند از ۲ سالگی آغاز شود.

روشهای خانگی برای کاهش (بالای ۲۰۰) اگر تست تان بالاتر از ۲۰۰ / باشد، میتوانید با تغییرات سبک به بهبود برسید ورزش منظم حداقل ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته؛ پیادهروی سریع یا هر ‑؛ کاهش وزن حتی از ۵–۱۰٪ وزن میتواند را بهطور قابلذکر کاهش دهد؛ ón más á ‑ &؛ k از روغن زیتون، آجیل و ماهیهای چرب (مثلاً سالمون، סרדین، ) الغنی با أومیگا‑۳؛ مصرف آب زیاد جایگزین نوشابهای چ و نوشیدنیهای غنی از فرکتوز؛ یک لیمو در آب؛ کنترل ؛ عدم غذاها خá صبحانه، ناهار و را نمیگذارید؛ ‑ خوارکمی میتوانید میوه، هوج أو عدس استفاده کنید؛ اجتناب از الکل و توتیک حتی کمیت ضعیف الکل میتواند را بالا ببرد؛ سیگار نیز عامل است؛ داروهای موثر برای بالا وقتی تغییرات ‑ کافی نیستند، پزشک ممکن است داروهای زیر را بنویسد فیبراتها کاهش واضح و بهبود HDL؛ روغن ماهی (‑۳ ) حاوی EPA/DHA؛ نیاسین (نیکوتینیک اسید) میتواند را تا ۵۰ ٪ کاهش دهد؛ استاتینها علاوه بر LDL، را ۲۰–۴۰ ٪ کاهش میدهند؛ بمپدوئیدیک اسید تا ۱۵ ٪؛ کورکومین استخراج زردچوبه که ممکن است در یک ماه را بهبود بخشد؛ صمغ گوگول در برخی مطالعاتèشده است اما نتایج متضاهی وجود دارد و در برخی اعضای حاوی خطرّت است؛ همیشه قبل از شروع مکمل یا دارو، با پزشک مشورت کنید؛ چون برخی داروهای مد (مانند בטا‑بلاها یا حبوب منع الحمل) میتوانند را بهعنوان اثرات جانبی افزایش دهند.

غذاهای مفید برای کاهش غذاهایی که به را پایین میبرند عبارتند از،، و éb غنی از فیبر و چربی؛ سبزیجات برگدار (اسفناج، קלע، )؛ میوههای تازه (توت، سیب، אגס، )؛ אנشלאUBD علی کی،، ; ماهیهای چرب (سالمون،، טרוטה، סردین); بقولیات (عدس، نخود، لوبیا، حمص).

غذاهای مضر برای بالا برای کنترل، موارد زیر را اً محدود یا حذف کنید شیینی وکعکه؛ آبنبات و؛ بستنی؛ مشروبات ورزشی و انرژیزا؛ میوههای ‑؛ کره و ğlı غذاها؛ گوشت قرمز و؛ غذاهای تá؛ شیر کامل و ۲٪ چربی؛ قرص شکر؛ برنج سفید و آرد سفید؛ سبزیجات نشاستدار (سیبزمینی، ذرت)؛ غذاهای که حاوی شراب ذرت با فرוקטوز بالا (HFCS) هستند.

پیشگیری از بالا برای حفظ سطح عادی و کلی، موارد زیر را مداوم قرار دهید حداقل ۳۰ دقیقه פעילות גופנית יומית؛ چربیهای و شکرهای ساده را محدود نمایید، فیبرایی کمِّ ‑ را افزایش دهید؛ فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه دارید؛ الکل را حذف نمایید؛ خواب کافی (۷–۹ ساعت) داشته باشید؛ وزن ایدهآل خود را؛ استرس را توسط تقنیات، یا جüe؛ تنباکو را بهطور کامل ترک کنید؛ نظرات و تجربیات شما آیا ش؟

نظرات، پیشنهادات و سوالات خود را در قسمت دیدگاههای این صفحه برای ما بنویسید و این مقاله را در شبکههای اجتماعی با دوستان و خود به اشتراک بگذارید. مقالات آموزشی مقالات تکنولوژی مقالات کسب وکار مقالات سلامتی و تندرستی مبع