پایین خستگی با استراحت پنج روزه ماه راهکار é برای سلامت روان, حس میکنید روزانه هیجانانگیز و پر مسئولیت روزهای شما باعث میشود که نتوانید آرامش کافی پیدا کنید؟ بسیاری از دیگران مانند شما، فکر میکنند که کمکم از مسئولیتهای کار و خانواده، حق کردهاند تا زمان کافی برای استراحت قائل نباشند.

اگر اینطور است، نیز احتمالاً از آنچنین تصور میکنید که انجام استراحت، سنگینی کارهایتان را به هم خواهد در این میان، قطعاً نباید باید بیشتر از این که کیفیت استراحت، کلیدی موفقیت شما است. روانشناسان معتقدند که در هر ماه، افزایش روزهای مخصوص استراحت میتواند برای سلامت روان شما بسیار مفید باشد. منظور از استراحت این نیست که بهطور کامل فعالیتهایتان را متوقف کنید.

ر به خودتان استراحت میدهید و به عنوان نتیجه، بیشتر خسته میشوید.

مهم این نیست که کار را بدهید، بلکه برای اینکه توانایی انجام ماموریتهای فرد را حفظ کنید، باید خاصی برای ‘ (تجدید قوا) قائل شوید. این کار باعث میشود مسیر زندگیتان را با انرژیتری ادامه دهید.

کیسی تلنت، روانشناس مرکز کنترل خلق و مدیریت اضطراب پث لایت میگوید جامعه را روی نوک ادامه دادن مسئولیتها کرد اما است، افراد باید روزهای زمانی بیشتر به استراحت اختصاص دهند تا خودشان را بیشتر بشناسند. از اینرو، استراحت نشانه بی اهمیت دادن به مسئولیتها نیست، بلکه مکانیزم آگاهانه برای تکنیک (بازنشانی) است تا به مسیر خود بازگردید. چطور خستگی را در کنیم؟

در دنیای اینترنت، میتوانید بهر احراز فهرستیهای زیادی را برای کاهش خستگی پیدا کنید.(جلب کردن انرژی) ساده شود.

روز معاشرت یک روز از ماه را برای وقتگذران با دوستان یا خانواده اختصاص دهید. برنامهریزی کنید تا یک روز در ماه با دوست یا خانواده، شام یا ناهار č (مشترک) بخورید. این فرصت، بستری برای افزایش صحبت و اطلاع از حالت یکدیگر خواهد بود. این دیدارهای (صبحی) و شام، شبابگی (آثار ) به روی صورت شما خواهید داشت. پژوهشهای دانشگاه هارفارد نشان میدهد که حفظ روابط مثبت، راهکار مستحکمی برای افزایش طول عمر است.

روز خوشخوابی اگر راهبردی برای شروع به کار، با روزهای روزانه قاطی شبها بودن همراه است، سلامتتان را زیر خطر میاندازد. بیخوابی مداوم، چشمانداز افسردگی را افزایش میدهد. برای رفع این مشکل، بهتر است یکی از روزهای تعطیل برای روز خوشخوابی تنظیم شود. در این روز، آرامش کامل بگیرید و اگر در طول روز افت خواب شدید، مدام نگران نباشید و خواب بگیرید.

روز اختصاصی خودتان خیالت به کار و مسئولیتها، گاهی حس میکند که زمان شما متعلق به دیگران است. اختصاص دادن یک روز (یا ساعتهایی از چند روز) به خودتان، é (وضعیت) سلامت روانی شما را بهبود میبخشد. حتی اگر روز (مطلق) آزاد نتوانید داشته باشید، ساعتهای شخصی از هفته را به خودتان اختصاص دهید و زمانهایی را برای خودخوابی و ü (ذات مراقبت) بگذارید.

روز گریز از شبکههای اجتماعی در دنیای امروز، (वान) اکثر زمان را روی گوشیها و کامپیوترها میگذرانید. قطع کردن ارتباط با این شبکهها، فضایی برای ارتباط خودم (با خودتان) فراهم میکند. پیشنهاد میکنید یکی از روزهای ماه را بعنوان روز گریز از شبکههای اجتماعی نامگذاری کنید. اگر ۲۴ ساعت دشوار است، شروع کنید با محدود کردن ساعات برنامههایی همچون اینستاگرام و تیکتاک.

روز بدون روتین تا (تا همینجا) چهار مناسبت ویژه به تقویم ماه خود افزودهاید. روز پنجم، روز بدون روتین است. در این روز، رها کنید (روتین روزانه) را و به آزادی کامل بخش خودتان بدهید. نفس هوای ن (رطوبتبخش) بگیرید تا برای کارهای بعدی قدرت‑ (رینوเว) (ب کسب) ظرفیت داشته باشید. حال ادامه دادن ندارید؟ بسیار طبیعی است که (کارها) انسانها را خسته میکند. با این حال، راه حل، ادامه دادن است.

در این مقاله، (کازاخستنی) روانشناسی به شما یاد داد که در تقویم ماه، روزهای معاشرت، خوشخوابی، اختصاصی، گریز از شبکهها و بدون روتین را در نظر بگیرید. این تکنیک، وسیلهای موثری برای جلب هوای نو در حین هیاهوی زندگی است. هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیر از آن، با پزشک مشورت کنید. اطلاعات بیشتر… هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیر از آن، با پزشک مشورت کنید. اطلاعات بیشتر…

مقالات آموزشی مقالات تکنولوژی مقالات کسب وکار مقالات سلامتی و تندرستی مبع