چرا در بهار افسرده میشویم؟ علائم و راهکارهای مقابله با افسردگی فصلی, با آغاز بهار و طولانی شدن روزها، بسیاری انتظار افزایش انرژی و شادی دارند؛ اما برای گروهی از افراد، این فصل با افسردگی، اضطراب و بیحالی همراه است. پدیدهای که با نام افسردگی بهاری یا نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته میشود. چرا بهار برای برخی افسردگیآور است؟ تحقیقات نشان میدهد نرخ خودکشی از ابتدای بهار تا اواخر تابستان به اوج خود میرسد.

هافشانی گیاهان باعث التهاب در بدن شده و تحقیقات رابطه مستقیم بین التهاب و وخامت افسردگی را تایید کردهاند.

فشارهای اجتماعی هوای گرم بهانههای انزوا را از بین میبرد و انتظار شرکت در جمعها، نیکها و مراسمها را بالا میبرد که برای دچاران اضطراب اجتماعی آزاردهنده است. انرژی خطرناک افزایش انرژی در افراد با افکار خودکشی، میتواند انگیزه اجرای برنامههای خطرناک را فراهم کند. راهکارهای مقابله با افسردگی بهاری پذیرش تغییر بدانید که گذار فصلها استرسزا است و نیازی به عجله در درمان دارویی نیست.

نمایشگاه زندگی به یاد بیاورید که دورههای خوب و بد تکرار میشوند و این حالت موقت است. روشنایی طبیعی تعرض به نور صبحگاهی یا استفاده از لامپهای نوردرمانی (لایتباکس) برای ۳۰ دقیقه روزانه موثر است. درمان شناختی-رفتاری (CBT) مشاوره با متخصص برای شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی، پیشگیری از تشدید علائم را امکانپذیر میکند. اگر شما نیز در بهار دچار غم و بیحالی میشوید، تنها نیستید.

تجربیات و راهکارهای خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.