شنا در دوران پریود راهنمای کامل و ایمن استفاده از استخر و دریا, شاید برایتان پیش آمده باشد که برنامهی شنا یا سفر به ساحل با آغاز قاعدگی همزمان شود و نگرانی ایجاد کند. خبر خوب این است که مراجعه به استخر در ایام پریود نه تنها مشکلی ندارد، بلکه با رعایت چند نکته ساده، میتوانید بهراحتی از ورزش شنا لذت ببرید. چرا در آب خونریزی متوقف میشود؟ نیروی شناوری آب و فشار هیدروستاتیک مانع جریان خون بهسمت بیرون میشود.

. بنابراین نگرانی از لکهکردن آب استخر بیاساس است. بهترین گزینههای بهداشتی برای شنا چیستند؟ نوار بهداشتی معمولی آب میجذبد و کارایی از دست میدهد.

متخصصان دو گزینه را پیشنهاد میکنند تامپون قاعده قرار میگیرد و خون را جمعآوری میکند. بهتر است از نوعهای پرجذب مخصوص ورزشکاران استفاده کنید. کاپ قاعدگی ظرفیت بیشتر، تا ۱۲ ساعت محافظت و اقتصادیتر است.

مهمترین نکته بلافاصله بعد از خروج از آب، تامپون یا کاپ را تعویض کنید چون آب جذب شده باعث اشباع و کاهش جذب خون میشود. آیا استفاده از این وسایل اجباری است؟ اگر قاعدگی سبک باشد، میتوانید از مایوی شنا با پارچه جاذب و ضدآب استفاده کنید، اما تامپون یا کاپ امنترین و تمیزترین روشهستند. بدون هیچ ی وارد آب شدن ریسک نشت و خجالت را به همراه دارد. آیا خون در آب استخر مشکلساز است؟ خیر.

مقدار کمی خون که ممکن است خارج شود، بهسرعت در حجم زیاد آب رقیق و توسط کلر خنثی میشود. در دریا نیز حجم آب بسیار زیاد باعث رقیقشدن فوری میگردد. بنابراین سلامت دیگران به خطر نمیافتد.

فواید شنا در دوران قاعدگی شنا و ورزشهای سبک در ایام پریود مزایای متعددی دارد کاهش دردهای ماهیچهای و گرفتگیها ترشح اندورفین (مسکن طبیعی بدنه) و بهبودی حالت روحی پیشگیری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) با ورزش منظم اگر دردها شدید باشند، میتوانید از مسکن استفاده کنید یا برای یک روز استراحت کنید، اما بهطور کلی ادامه دادن روتین شنا توصیه میشود. چه زمانی باید از شنا خودداری کرد؟

در موارد زیر بهتر است تا بهبودی کامل از شنا پرهیز کنید پس از جراحیهای واژینال (دیلاتاسیون، کورتاژ، هیستروسکوپی) تا دو هفته پس از زایمان یا سقط جنین در صورت ادامه خونریزی خطر عفونت و نکات بهداشتی شنا در پریود بهتنهایی خطر عفونت را بالا نمیبرد. دکتر ژاکلین هو تأکید میکند که عفونتهای پوستی یا معده از بلعیدن آب آلوده رایجترند. با این حال بلافاصله پس از شنا دوش بگیرید تا کلر از بدن شسته شود. با مایوی مرطوب زیاد نمانید.

در صورت خارش، سوزش یا ترشح غیرعادی، به پزشک مراجعه کنید. نحوه تأخیر انداختن پریود برای شنا اگر داروی ضدبارداری ترکیبی مصرف میکنید، میتوانید با شروع بلافاصله بستهی جدید (بدون وقفه ۷ روزه) قاعدگی را به تعویق بیندازید. برای کسانی که قرص نمیخورند، پزشک میتواند قرص نورتیسترون تجویز کند که باید ۳ روز قبل از موعد قاعدگی آغاز و حداکثر تا ۲۰ روز ادامه یابد. هرگونه مصرف دارویی حتماً با نظر پزشک باشد.

استخر رفتن در پریود انتخاب آگاهانه بسیاری از زنان بهدلیل ندانستن حقایق از شنا در ایام قاعدگی منصرف میشوند. اکنون شما میدانید که با انتخاب محصول بهداشتی مناسب (تامپون یا کاپ) و رعایت بهداشت، شنا کاملاً ایمن و حتی مفید است. قوانین استخرهای عمومی معمولاً بر پایه نگرانیهای بیاساس است، چرا که کلر آب از هرگونه کرارگانیزم محافظت میکند. سوالات متداول کاپ قاعدگی برای استخر مناسب است؟ بله.

کاپ قاعدگی همانند تامپون محافظت عالی دارد. فقط اطمینان حاصل کنید بهدرستی جایگذاری شده و پس از شنا تمیز یا تعویض شود. چطور در ایام پریود به استخر برویم؟ تامپون، کاپ یا نوار مخصوص شنا بگذارید. قبل و بعد از شنا چک و تعویض کنید. مایوی رنگ تیره حس امنیت بیشتری میدهد. اگر در استخر پریود آغاز شد چه کنیم؟ آرام خارج شوید، به سرویس بهداشتی بروید و محصول بهداشتی بگذارید. اگر ندارید، موقتاً نوار بهداشتی بکار برد و زود تعویض کنید.

مقدار خون در آب مشهود نیست. شنا در دریا در پریود خوب است؟ بله، با تامپون یا کاپ کاملا ایمن است. پس از شنا دوش بگیرید و محصول را تعویض کنید. آیا شنا در پریود عفونت ایجاد میکند؟ خیر، با استفاده از تامپون/کاپ و دوش گرفتن بعد از شنا، خطر عفونت افزایش نمییابد. میتوان بدون تامپون یا کاپ شنا کرد؟ توصیه نمیشود چون احتمال نشت خون و ناراحتی وجود دارد. برای راحتی ذهن از محصولات مناسب استفاده کنید. هشدار!

این متن جنبه آموزشی دارد. برای تصمیمگیری نهایی حتماً با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.